Что полезно есть при кормлении грудью?

[Долорес]

Девочки подскажите из опыта, как простроить свой рацион в период кормления ребенка грудью, чтоб и молоко было питательное и чтоб не очень поправиться...

[Аличе]

Ну, тут не важно, что полезно. Полезно все, что можно. А если учесть, сколько всего тебе нельзя будет, то тут хоть что-нибудь бы осталось. А насчет пополнеть - это не от питания зависит, а от гормонов после родов.

[Тэйри]

Самое важное - это не сохранить фигуру. Если не хотите расстаться с зубами и волосами, помните - организму больше всего в это время нужен кальций. Во время грудного вскармливания потребление кальция увеличивается на 80-90%. И если его не пополнять в организме, то кальций будет браться оттуда, где он есть. И в первую очередь из зубов и волос.

[Ляля]

Я рекомендую утром есть овсянку и заваривать каждое утро термос чая - лучше зеленого, или брать сухофрукты, залить кипятком и пить из термоса тепленьким в течение всего дня. Обязательно есть борщи, супы, каши. Молочку нежирную употреблять, тот же творог для зубов - но нежирный стараться покупать.

[Джаз]

Я жене регулярно покупал нежирное мясо, творог и яблоки. Пить нужно побольше, чай, компот. Еще ей печенье очень нравилось с арахисом.

[Jiya]

Самое главное, фрукты, наверное.

[Аличе]

Фрукты конечно хорошо. Но попробуй тут угадай, если большинство из них так или иначе аллергены и не рекомендуются при кормлении грудью